التفكير مؤلم: إليك شيء يمكنك القيام به لإصلاحه

من المؤلم التفكير. مشروع بحثي ضخم والتي درست 5000 شخص في 29 دولة، وجدت أننا نفضل فعل أي شيء تقريبًا غير التفكير لأنه يسبب لنا الانزعاج والانزعاج والإحباط والغضب. ضغط. غطت الدراسة مجموعة واسعة من المهن، من الرعاية الصحية إلى الجيش، وكانت النتائج هي نفسها عبر مجموعات ووظائف وأنواع تفكير مختلفة.

وكلما زاد تفكيرنا في الأمر، كلما زاد عدم إعجابنا به. ولهذا السبب نتفاعل في كثير من الأحيان مع الحيل الذهنية والصور النمطية لتجنب التفكير في مشكلة أو موقف جديد. ويمكن القول: لماذا نحن قادرون على عدم ملاحظة ــ أو عدم التفكير ــ في الكميات الهائلة من المعلومات التي تغمرنا كل يوم، من المدخلات الحسية الأساسية إلى أصوات أجهزتنا الرقمية.

لقد مررنا جميعًا بتجربة القيادة لمسافة معينة دون أن ندرك بشكل واعي جميع المشاهد والأصوات التي تمر بنا بينما أبقينا السيارة آمنة على الطريق. أو الابتعاد أثناء الاجتماع والتحول فجأة إليه انتباهفقط لندرك أننا فاتنا الكثير مما قيل خلال الدقائق العشر الماضية بينما كان رئيسنا يتحدث باستمرار.

تقنية عقلية قيمة

هناك أخبار جيدة إلى جانب هذه الفكرة الرهيبة التي لا نحب أن نفكر فيها. دراسة حديثة أخرى اكتشفت أن إحدى الطرق التي نتعامل بها مع الحمل الزائد للمعلومات بسيطة للغاية ولكنها فعالة – وأنه يمكنك التدرب عليها بوعي لإدارة كميات كبيرة من المعلومات بشكل أفضل. كيف تعمل هذه الخدعة العقلية؟ نقوم بتنظيم المعلومات التي تصلنا في فصول، مفصولة بتغييرات بسيطة فيها البيئة.

على سبيل المثال، قد نعود إلى المنزل أثناء الاستماع إلى الأخبار. عندما نخرج من السيارة، نبدأ تلقائيًا فصلًا جديدًا – دخول المنزل، على سبيل المثال – وهذا من شأنه أن يسهل تعلم شيء جديد خلال هذا الفصل. الفكرة هي أنه يمكنك أن تتذكر المزيد من خلال بدء فصول جديدة عمدًا. دخول المنزل يمكن أن يتبعه “تحية شريكنا”، الأمر الذي قد يفتح فصلاً جديداً.

يمكن تحسين قدرتنا على تذكر المعلومات من خلال التدرب الواعي على إنشاء فصول جديدة. لا نحتاج إلى انتظار التغير البيئي الطبيعي؛ يمكننا إنهاء “فصل” واحد عمدًا والبدء في فصل آخر.

ونظرا لأهمية الحركة بالنسبة ل ذاكرة– هناك أدلة، كما أشرت بالفعل ، أننا نربط الذاكرة بالحركة بشكل طبيعي مثلما يفعل الممثل، ونمنع الحركة على المسرح للمساعدة في حفظ الخطوط. سيكون من المنطقي تمامًا تخصيص فصول جديدة للحركة. بمعنى آخر، ابدأ فصلاً جديدًا عندما تنتقل من المطبخ إلى غرفة المعيشة لتتحدث عن يومك مع شريك حياتك.

يبدو أن وضع أجزاء من المعلومات في فصول ذهنية تحددها في أماكن مختلفة في بيئتك هو وسيلة فعالة بشكل خاص لزيادة سعة ذاكرتك اليومية. دراسة قديمة من عام 2017 وأشار أيضًا إلى أن الإضاءة مهمة – فنحن لا نتعلم أيضًا في الإضاءة الخافتة وتزداد سعة ذاكرتنا عندما تكون الأضواء ساطعة – لذلك قد يكون من الجيد تشغيل الأضواء عند الانتقال إلى مساحة جديدة لبدء رحلة جديدة. عقل جديد. الفصل.

والتفكير في الذاكرة بهذه الطريقة يشير أيضًا إلى أن المتحدثين والمدرسين والقادة قادرون على تحسين ذاكرة جمهورهم، كبيرهم وصغيرهم، من خلال تزويدهم بفصول من المعلومات الواضحة قدر الإمكان – في الضوء المناسب بالطبع.

إذا كان التفكير مؤلمًا، فمن الأفضل أن نجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان.