حزن بعد الإجهاض | علم النفس اليوم

الإجهاض ليس خيارا. هذا شيء يحدث لك دون إذن. إن فقدان الحياة المتخيلة والفرح وخطة ما كان من المفترض أن يخلق رحلة إلى المجهول. إنه مثل المشي في متاهة تواجه متاهة من المشاعر التي تريد الهروب منها ومع ذلك فهي موجودة أمامك.

الغضب, قلق, عارالندم ، الصدمة ، اليأس ، الخدر ، الذنبو اكتئاب هي بعض المشاعر الأكثر شيوعًا التي تتحدث عنها النساء بعد خسارتهن. هذه المشاعر العميقة تشعر بها كل امرأة تعرضت للإجهاض بشكل مختلف. فكر في ذلك حزن مثل بصمة إصبعك. لا أحد لديه نفس واحد. إن التضاريس العاطفية للإجهاض فريدة من نوعها لكل امرأة، ولكن العديد من النساء يبلغن عن ذلك نوع من الشعور بالوحدة ويتبع ذلك شعور حاد بالعزلة. في كثير من الأحيان، تسمع النساء من العائلة والأصدقاء وحتى الأطباء: “أنت شابة، سيكون لديك أخرى”. الحمل“ما يفلت من هذا الرد القاسي هو الآثار النفسية العميقة التي يخلفها الإجهاض على حياة المرء الشخصية. تعريففقدان الثقة في الجسد والعار الصامت الذي ينتقل إلى النفس.

حزين بوعي، صامت بوعي

“ليس هناك عذاب أعظم من أن يحمل المرء في داخله قصة لم تُروى.” —مايا أنجيلو

إن أخذ الوقت الكافي للحزن أمر ضروري، ولكن من الصعب إدارته. غالبًا ما يجلب الفقد معه شعورًا بالحزن قد يساء فهمه من قبل المقربين منك. ما يبدو أنهم لا يفهمونه هما المسألتان اللتان تواجههما: الضرر الذي يلحقه الإجهاض بجسدك، والمسار غير الخطي الذي يتخذه حزنك بعد تلك الخسارة، ولا يتلاشى بعد ذلك بعد شفاء الجسم. يستغرق الحزن وقته، فهو باقي، ويتحدى العقل والروح بطرق لا تكون مرئية دائمًا. قد تقودك تجربة الحزن بعد الإجهاض إلى الاعتقاد بأن استجابتك للحزن غير مرئية أو “ينبغي” أن يكون لها حد زمني.

الإجهاض يمكن أن يخلق تأثيرًا مضاعفًا على العائلة، وشريكك، والأطفال الآخرين في المنزل (وحزنهم، اعتمادًا على أعمارهم)، وأحبائهم.

بالنسبة للكثيرين، غالبًا ما يرتبط فقدان الإجهاض بفقدان الإحساس بالهوية، خاصة إذا كان دور الأم جزءًا من المستقبل المتخيل مع الطفل الجديد. إذا كان هذا هو حملك الأول، فقد تفكرين: “لن أكون أماً. من أنا الآن بعد أن فقدت هذا الطفل؟ بعد الإجهاض، غالبًا ما تبلغ النساء عن فقدان إحساسهن بهويتهن. قد يشعر الشركاء بإحساس عميق بالعجز والأطفال الذين كانوا ينتظرون أخ أو أخت قد لا يفهمون لماذا يبدو آباؤهم حزينين أو مشتتين. يواجه أفراد الأسرة أحيانًا صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة لتوفير الراحة، وخلق مسافة حتى عندما ينوون تقديم الدعم. ما لا يفهمونه هو كيفية التعرف على حزنهم على خسارتك.

ويتطلب التعامل مع هذه التأثيرات الصبر والتواصل المفتوح والتعاطف مع الذات. يكون هذا صعبًا بشكل خاص عندما تكون الذات التي عرفتها قبل هذه الخسارة أقل اتصالاً بالإنترنت، ويكون التفكير غائمًا، وقد يبدو عقلك فوضويًا أو منغلقًا.

يمكن لأفراد الأسرة الذين يدركون الحزن الفريد لكل شخص ويحتفظون بمساحة له أن يساعدوا في سد الفجوات التي خلقتها الخسارة. في هذه اللحظات، يتعلق الأمر بالسماح لحزن الجميع بالاعتراف بأنه ساحة المعركة التي تواجهونها جميعًا. إن أخذ نفس عائلي ومعرفة أنكم في هذا معًا يمكن أن يكون طريقة بسيطة للميل إلى الخسارة كمجتمع.

من المهم أن نستمر في إدراك أنه لا يوجد جدول زمني للحزن بعد الإجهاض. سيتم الشعور بالتأثير العاطفي لفترة أطول بالنسبة للبعض وأقصر بالنسبة للآخرين. فقدان شهيةصعوبة النوم والخمول ليست سوى بعض الطرق التي يستجيب بها الجسم للمشاعر الموجودة في الحزن.

كسر الصمت الداخلي

1. ابدأ يوميات الحزن بالملاحظات. سواء في دفتر يومياتك أو ببساطة على شكل ملاحظات على هاتفك الخلوي، فإن تسجيل أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على معالجة حزنك والتواصل مع عواطفك.

2. المجتمع جزء من كسر الخجل والصمت. أنت تحدد ما يعنيه المجتمع بالنسبة لك. يمكن أن يكون هذا شخصًا موثوقًا به أو مجموعة من الأصدقاء.

3. تحديد المعلومات الشخصية الأهداف وروتين الرعاية الذاتية لإتقان رحلة الشفاء الخاصة بك. اجعل نهجك أكثر واقعية من خلال تحديد ما يمكن تحقيقه على الفور وما يمكنك تحقيقه في الشهرين المقبلين في طريقك إلى أهدافك المرجوة. يمكن أن تكون الرعاية الذاتية بسهولة طقوسًا مجاورة تقوم بإنشائها جنبًا إلى جنب مع أهدافك الشخصية. قم بإعداد قائمة بأنواع الرعاية الذاتية التي تجدها ضرورية لعقلك وجسمك ونفسيتك.

التنقل في فقدان الهوية

يتيح لك الإجهاض أيضًا تغيير نظرتك لنفسك ولجسدك. قد يشعر البعض بالخيانة بسبب تكوينهم البيولوجي، مما يشكك في إحساسهم بالسيطرة وقيمة الذات. هذا الإحباط أو الغضب تجاه الجسم هو استجابة عاطفية شائعة وعميقة، والتي يمكن أن تثير الشعور بالذنب أو الشعور بالنقص. من منظور نفسي، فإن معالجة هذا الغضب الداخلي أمر ضروري لمساعدة الأفراد على إعادة التواصل مع التعاطف الذاتي وقبول عدم القدرة على التنبؤ بالجسد.

تتشكل العلاقات أيضًا من خلال حالات الإجهاض. غالبًا ما لا يعرف الشركاء وأفراد الأسرة والأصدقاء كيفية الرد، مما يجعل الشخص الحزين يشعر بالعزلة أو سوء الفهم. قد يتجنب الأشخاص القريبون من الخسارة الموضوع عن غير قصد أو يقدمون راحة مضللة، مما يزيد من حدة مشاعر الحزن. العزلة. يعد التواصل المفتوح والمساحات الداعمة أمرًا ضروريًا لسد هذه الفجوة، مما يسمح لكل شخص بمعالجة حزنه بطريقته الخاصة مع الشعور بالتواصل.

إن فهم هذه الاستجابات من خلال عدسة نفسية يسلط الضوء على الحاجة إلى أنظمة دعم دقيقة. من خلال إدراك التأثيرات العاطفية للإجهاض – على الهوية والجسد والعلاقات – يمكن للمتضررين إيجاد طرق للتعامل مع احترام الخسارة والخسارة. صمود الذي يلي.