إتقان الميزة التنافسية: النمو الخالي من الإجهاد

المصدر: PeopleImages com – يوري أ/شاترستوك

سالي (تم تغيير الاسم لحماية السرية) لديها علاقة معقدة مع غرائزها التنافسية. فمن ناحية، تزدهر ببهجة مباراة تنس شرسة، وتتذوق اندفاع الإندورفين والرضا الناتج عن دفع نفسها لتحقيق ما بدا مستحيلًا في حياتها. لكن في السياقات الاجتماعية، تتخذ هذه القدرة التنافسية نفسها نبرة مختلفة. عندما تذكر إحدى صديقاتها بشكل عرضي أحدث مقتنياتها الباهظة الثمن أو تتحدث عن إنجازات أطفالها الرائعة، لا تستطيع سالي إلا أن تقارن نفسها. في الواقع، يتم تشغيل مقياس المقارنة الداخلي الخاص بها تلقائيًا، مما يجعلها منزعجة، قلقوحتى بالخجل. “أحب أن أكون تنافسيًا، لكني أتمنى أيضًا ألا أكون تنافسيًا إلى هذا الحد. يتحول معدتي! » » لقد تخلصت من قوتها خلال إحدى جلساتنا.

قد تبدو القدرة التنافسية متناقضة إلى حد كبير. بالنسبة لسالي، كانت روحها التنافسية هي التي حفزتها حياة مهنية فصاعدا، وكسب الأوسمة والفرص. لكن ذلك جعلها أيضًا تشعر بعدم الكفاءة، كما لو كانت الحياة سباقًا مستمرًا وكانت دائمًا معرضة لخطر التخلف عن الركب.

إن الطبيعة المزدوجة للقدرة التنافسية هي ما يجعلها رائعة للغاية وصعبة للغاية. فكر في القدرة التنافسية كسلاح ذو حدين. عندما نستخدمها بقصد، فإنها تزيد من تركيزنا ويلهمنا للتفوق. ولكن إذا تركت دون رادع، فإنها يمكن أن تؤذينا، وتحفر أخاديد عميقة للمقارنة والشك في الذات.

عندما نكافح مع المشاعر السلبية التي تولدها القدرة التنافسية، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب أنها تخفي شيئًا أكثر عرضة للخطر. عندما نشعر بألم الاستياء في كل مرة يسجل فيها شخص آخر انتصارًا، فهل يتعلق الأمر حقًا بالرغبة في التفوق عليه؟ أم أن الأمر يتعلق بالشعور بأنك غير مرئي أو مهمل أو غير جيد بما فيه الكفاية؟ في هذه اللحظات، لا تتعلق القدرة التنافسية بأن تكون “أفضل”، بل تتعلق بإثبات قيمتك. وعندما نشعر بأننا أقل من قيمتها وانعدام الأمان، يمكن أن تنشأ مشاعر المنافسة كوسيلة لاستعادة الشعور بالأهمية أو السيطرة، مما يوفر منفذاً مقبولاً اجتماعياً لتطلعات أعمق.

غالبًا ما تبدأ هذه الأنماط في وقت مبكر من الحياة. تخيل طفلاً ينشأ في منزل يبدو فيه الثناء والحب مرتبطين بالنجاح. تصبح الدرجات والجوائز والأوسمة علامات على القيمة، و مسابقة تصبح طريقة مألوفة للحصول على التحقق من الصحة. إن عقلية الندرة، التي تبدو فيها الفرص محدودة، لا تؤدي إلا إلى تغذية الدافع للمنافسة. حتى عندما أصبحنا بالغين، تظل هذه الدروس عالقة في أذهاننا وتشكل الطريقة التي نتنقل بها في عوالمنا الاجتماعية والمهنية.

إدارة الشعور بالقدرة التنافسية

والسؤال ليس كيف يمكن القضاء على القدرة التنافسية؛ إنها كيفية إعادة صياغتها. يمكن أن تكون القدرة التنافسية إشارة، أو دليلاً يخبرنا بما نقدره، أو أين نشعر بعدم الأمان، أو ما نطمح إليه. المفتاح هو التعامل مع الأمر بفضول بدلاً من الحكم.

1. فكر في محفزاتك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذا الشعور المألوف بالقدرة التنافسية، توقف مؤقتًا واسأل نفسك: “ما الذي يحدث بالفعل هنا؟” يمكن أن يكون التدوين أداة مفيدة لهذا الغرض. فكر في المطالبات مثل:

• “ما هو الوضع الذي جعلني أشعر بالقدرة التنافسية مؤخرًا؟ »
• “ما هي المشاعر التي ظهرت ولماذا أعتقد أنها ظهرت على السطح؟

الكتابة عن هذه اللحظات يمكن أن تساعدك على فهم المشاعر الأعمق التي تحرك غريزتك التنافسية.

2. الانتقال من الندرة إلى اِمتِنان. فعندما تتزايد القدرة التنافسية، فإن ذلك يعكس غالبا عقلية الندرة: الاعتقاد بأن نجاح الآخرين يقلل من نجاحنا. تغلب على هذا من خلال سرد ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها حقًا في حياتك الخاصة. يمكن أن يساعدك الامتنان على تحويل وجهة نظرك نحو الوفرة، مما يقلل من ألم المقارنة. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان تزيد من الرضا وتقلل من الرغبة في المنافسة.

3. التواصل بشكل مفتوح. إذا كانت القدرة التنافسية تؤثر على علاقاتك، فكر في التعبير عن مشاعرك. عبارة مثل: “أشعر أحيانًا بالإهمال عندما نتحدث عن الإنجازات” يمكن أن تفتح حوارًا وتعزز التفاهم. إن القدرة التنافسية لا تعني بالضرورة خلق المسافة؛ يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تعميق العلاقات عند التعامل معها بأمانة وعناية.

4. التركيز على تحسين الذات. إعادة صياغة القدرة التنافسية باعتبارها فرصة للنمو وليس للمقارنة. بدلًا من أن نسأل: “كيف يمكنني أن أرقى إلى مستواهم؟” اسأل: “ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟” » إذا كان النجاح المهني لشخص ما يلهم حسدفكر في ما يلهمك على وجه التحديد في إنجازاتهم. استخدم هذه المعلومات لتحديد أهداف شخصية تتماشى مع قيمك، وتحول القدرة التنافسية إلى أداة للتطوير الشخصي.

5. احتفل بالتقدم بدلاً من الكمال. غالبًا ما تشجعنا القدرة التنافسية على التركيز فقط على النتائج: الفوز، والتفوق، وأن نكون الأفضل. لكن النمو الحقيقي يحدث عندما نقدر هذه العملية. احتفل بالجهود والتقدم الذي أحرزته، حتى لو بدا خط النهاية بعيدًا. التركيز على الرحلة يساعد على البناء صمود ويعزز الدافع الجوهري.

في المرة القادمة التي تلاحظ فيها هذا الوخز المألوف، خذ نفسًا وكن فضوليًا. ماذا يخبرك عن احتياجاتك أو رغباتك أو مخاوفك؟ وبدأت سالي أيضًا تدرك قدرتها التنافسية باعتبارها إشارة وليس عيبًا. ومن خلال إعادة صياغتها كإشارة والاستماع إليها دون إصدار أحكام، بدأت في توجيه غرائزها التنافسية بطرق تلهم النمو وقبول الذات. تذكر: الأمر لا يتعلق بالفوز بالسباق؛ يتعلق الأمر بالتعامل معها بطريقة تبدو ذات معنى بالنسبة لك. ومن الممكن أن تشكل القدرة التنافسية، عندما يتم تسخيرها عمدا، أداة قوية لتحقيق النمو بدلا من أن تصبح عبئا للمقارنة. بعد كل شيء، السباق الأكثر إرضاءً هو ذلك الذي تتسابق فيه لتصبح أفضل ما لديك.